Witaminy korzystnie wpływające na psychikę
- 242 Views
- Redaktor femelo.pl
- 28 lutego 2019
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Stres, zmęczenie, brak snu – te oraz wiele innych czynników znacząco wpływają na obniżenie naszego samopoczucia, wahania nastrojów oraz nerwowość. Jak można wspomóc naszą psychikę, jeśli nie mamy wystarczająco dużo czasu na odpoczynek? Warto w swojej diecie uwzględnić witaminy z grupy B. Wpływają one znacząco na pracę neuronów, a także ogólną pracę mózgu. W związku z tym wprowadzenie ich do naszej diety może nam pomóc poprawić stan naszej psychiki. Witaminy z grupy B można znaleźć w takich produktach jak: nasiona słoneczka i dyni, sezamie, fasoli, przetworach mlecznych, jajkach, drobiu, ryżu, chlebie pełnoziarnistym, suszonych owocach, rybach, kaszach, warzywach zielonych etc. Pamiętajmy o tym, że warzywa i owoce lepiej jeść na surowo, a mięsa gotowane lub pieczone. Jeśli dodatkowo jemy dużo słodyczy, pijemy kawę, herbatę lub alkohol, należałoby ograniczyć je w swojej diecie. Witaminy z grupy B bardzo korzystnie wpływają na nasz układ nerwowy oraz wiele innych procesów zachodzących w naszym organizmie, jednak należy uważać, aby nie przesadzić z ich ilością.

- 10 stycznia 2021
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 6 sierpnia 2020
Cardio trening który wybrać ?
- 24 czerwca 2020
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
Program treningowy na masę
Cardio trening który wybrać ?
Trening split na siłownię
Całościowy trening ciała sposoby
Jaki jest najlepszy trening ?
Zdrowe słodycze z bliskiego Wschodu
Co to jest dzięgiel chiński ?