Witaminy są składnikami niezbędnymi dla naszego organizmu. Między innymi biorą udział w budowaniu naszej odporności, licznych procesach chemicznych zachodząc wewnątrz komórek, są niezbędne do tego, aby nasza skóra byłą zdrowa i elastyczna. Witamin warto szukać w warzywach i owocach – to najcenniejsze i najbogatsze ich źródło. Warto pamiętać o tym, iż najlepiej jest kiedy produkty te spożywane są na surowo, bez wcześniejszej obróbki cieplnej. Podczas gotowania witaminy są utleniane, a właściwości zdrowotne potrawy znacząco spadają. Witaminy można znaleźć też w innych produktach – rybach, mięsie, nasionach. Dlatego też tak istotne jest układanie zbilansowanej, ale też zróżnicowanej diety. W specjalnych przypadkach możemy sięgać również po suplementy diety – mogą być to zestawy witaminowe czy też tabletki musujące z dodatkiem magnezu czy wapnia. Pomogą one budować odporność, uzupełnią niedobory. Okażą się pomocne w przypadku sportowców oraz osób aktywnych. Suplementy znajdziemy w aptekach oraz sklepach z odżywkami.
