Całościowy trening ciała sposoby
- 755 Views
- Redaktor femelo.pl
- 24 kwietnia 2020
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Panie często w codziennym treningu skupiają się tylko na jednej partii ciała- brzuchu. Zdecydowanie lepsze efekty przynosi trening całościowy- na wszystkie partie ciała. Dzięki temu można wypracować równo wyrzeźbioną sylwetkę. Trening na pośladki, brzuch oraz uda powinien być więc połączony z treningiem na ramiona. Poniżej pragniemy przedstawić kilka skutecznych ćwiczeń na przedramiona. Gdy brakuje nam kondycji możemy zacząć od prostego ćwiczenia na przedramiona w postaci unoszenia krzesła. Należy stać w pozycji wyprostowanej i skupić się na pracy bicepsa. Nie można kołysać się w miejscu czy na boki ani podpierać łokciami. Skuteczne na przedramiona są też klasyczne hantle. Większą ilość mięśni angażuje jednak obracanie hantli w dłoni. Panie nie powinny tez obawiać się ćwiczeń na drążku. Zamiast tradycyjnego podciągania polecamy zwis na drążku. Warto też na wszelkie sposoby podnosić hantle czy to podchwytem czy to nachwytem. Wypracowanie przedramion jest ważne, dzięki temu będziemy mieli więcej siły.

- 23 kwietnia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
- 16 marca 2022
Soki źródłem witamin
- 2 lutego 2022
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
- 15 stycznia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
Soki źródłem witamin
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
Witamina A i E
Koktajle- prawdziwa bomba witamin
Pyszne koktajle witaminowe
Witaminy – czy ważne?
Witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu