Trening split jest przeznaczony dla osób, które usiłują zwiększyć swoją masę, wyrzeźbić sylwetkę, bądź zwiększyć wytrzymałość.. Przy odpowiedniej diecie można uzyskać zamierzony efekt. Jednakże nie jest on przeznaczony dla osób, które uprawiają sporty rekreacyjnie. Poleca się go zapalonym kulturystom. Polega na dzieleniu treningu, dając zmaksymalizowane rezultaty Oddzielnie się ćwiczy każdą partię mięśniową (klatkę piersiową, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, nogi), stosując dosyć ciężkie ćwiczenia po 12-16 serii ze znaczną ilością powtórzeń (od 6 do 12). Jest dosyć trudnym zadaniem, jeśli mają z nim do czynienia nowicjusze. Dlatego też zaleca się go osobom doświadczonym, wiążącym z kulturystyką swoją przyszłość. Nie wolno zapominać o stosowaniu odpoczynków, gdyż można się nabawić kontuzji i bolesnych zakwasów. Wiele osób poleca ów metodę ćwiczeń, gdyż jest skuteczna. Wymaga wielu poświęceń i cierpliwości, które z czasem zostają nagrodzone. Jest dosyć elastyczny i może podlegać licznym modyfikacjom.
