Treningi cardio charakteryzują się wysoką intensywnością, to treningi wytrzymałościowe, które mają na celu pobudzenie organizmy do zwiększenia ilości spalanego tłuszczu. Do ćwiczeń cardio zaliczamy bieganie, jazdę na rowerze, skakanie na skakance, pajacyki. Doskonałym pomysłem jest uprawianie tych dyscyplin w systemie interwałowym – przeplatanie serii z podwyższoną intensywnością z tymi z obniżoną intensywnością, np. łączenie spokojnego biegu ze sprintem. Badania dowodzą, że taki system ćwiczeń pozwala spalić do 3 razy więcej tłuszczu. Jeżeli nie chcemy sami rozpisywać planu treningowego możemy skorzystać z ofert siłowni. Bardzo popularnymi zajęciami są spinning czyli zajęcia na rowerkach stacjonarnych i jump fitness – zajęcia na małych trampolinach. Zajęcia w grupie są doskonałą zabawą, trener pomoże w udoskonaleniu techniki, przedstawi też zestawy ćwiczeń, które będą najbardziej efektywne. Skacząc na trampolinie w takt muzyki bawimy się jak małe dziecko, a w ciągu jednych zajęć możemy spalić do 1000 kcal.
