Prowadząc zdrowy tryb życia, musimy wziąć pod uwagę także pogodę za oknem oraz styl życia. W przypadku, kiedy narażeni jesteśmy na stres, zmienną pogodę czy inne czynniki osłabiające nasz organizm, warto zaopatrzyć się w składniki odżywcze wzmacniające naszą odporność. Do takich należą bez wątpienia owoce i warzywa, ale również chude mięso i rozmaite soki. Jakie konkretnie witaminy wzmacniają naszą odporność? Klasycznie już przyjmuje się witaminę C jako tę, która najbardziej wpływa na poprawę stanu naszej odporności. Jednak do grupy tej należą także witaminy A, E, te z grupy B (szczególnie B6). Ich działanie jest różnorodne. Witamina A wzmacnia barierę, przez którą mogą przedostać się drobnoustroje, witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega rozwijaniu się wolnych rodników, a witamina B6 wzmacnia ogólną odporność organizmu. Witamina C m. in. podtrzymuje produkcję kolagenu oraz przeciwdziała wolnym rodnikom. Warto zatem wprowadzić te witaminy do swojej diety w postaci produktów naturalnych.
