Jakie witaminy wzmacniają naszą odporność?
- 587 Views
- Redaktor femelo.pl
- 5 sierpnia 2019
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Prowadząc zdrowy tryb życia, musimy wziąć pod uwagę także pogodę za oknem oraz styl życia. W przypadku, kiedy narażeni jesteśmy na stres, zmienną pogodę czy inne czynniki osłabiające nasz organizm, warto zaopatrzyć się w składniki odżywcze wzmacniające naszą odporność. Do takich należą bez wątpienia owoce i warzywa, ale również chude mięso i rozmaite soki. Jakie konkretnie witaminy wzmacniają naszą odporność? Klasycznie już przyjmuje się witaminę C jako tę, która najbardziej wpływa na poprawę stanu naszej odporności. Jednak do grupy tej należą także witaminy A, E, te z grupy B (szczególnie B6). Ich działanie jest różnorodne. Witamina A wzmacnia barierę, przez którą mogą przedostać się drobnoustroje, witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega rozwijaniu się wolnych rodników, a witamina B6 wzmacnia ogólną odporność organizmu. Witamina C m. in. podtrzymuje produkcję kolagenu oraz przeciwdziała wolnym rodnikom. Warto zatem wprowadzić te witaminy do swojej diety w postaci produktów naturalnych.

- 21 lutego 2021
Witaminy w jak ważne w diecie
- 10 stycznia 2021
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 6 sierpnia 2020
Witaminy w jak ważne w diecie
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
Program treningowy na masę
Cardio trening który wybrać ?
Trening split na siłownię
Całościowy trening ciała sposoby
Jaki jest najlepszy trening ?
Zdrowe słodycze z bliskiego Wschodu