Sport a witaminy i minerały
- 625 Views
- Redaktor femelo.pl
- 17 kwietnia 2019
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Uprawiając sport, narażeni jesteśmy nie tylko na odwodnienie organizmu, ale także na utratę cennych witamin i minerałów. Dlatego warto zadbać o ich odpowiedni poziom. Niestety najczęściej sportowcy sięgają wtedy po napoje izotoniczne, w których mnóstwo jest cukru oraz konserwantów. Zamiast tego powinniśmy sięgnąć po owoce, takie jak daktyle i banany. Pierwsze z nich bogate są w liczne witaminy, wśród których najwięcej jest B3, związki mineralne – najwięcej potasu, a także przeciwutleniacze i salicylany. Banan natomiast ma największą ilość potasu, witaminy C i błonnika. Obydwa rodzaje owoców szybko zaspokoją nasz głód oraz uzupełnią niedobory witamin i minerałów. Do tego warto pić wysoko zmineralizowane wody, które dostarczą nam magnezu, żelaza czy wapnia. Nasze treningi wspomagajmy białkiem, który znajdziemy w jajkach, chudym mięsie drobiowym i jogurtach. Wspomogą nas również warzywa zielone, takie jak awokado czy szpinak, które są bardzo sycące. Warto wprowadzić do diety także pełnoziarniste pieczywo oraz płatki owsiane.

- 23 kwietnia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
- 16 marca 2022
Soki źródłem witamin
- 2 lutego 2022
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
- 15 stycznia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
Soki źródłem witamin
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
Witamina A i E
Koktajle- prawdziwa bomba witamin
Pyszne koktajle witaminowe
Witaminy – czy ważne?
Witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu