W jakich posiłkach znajduje się najwięcej witamin?
- 614 Views
- Redaktor femelo.pl
- 4 maja 2019
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Jeśli układamy nasz jadłospis pod kątem zdrowego trybu życia, z pewnością chcielibyśmy, aby znalazło się w nim jak najwięcej witamin i minerałów. Niekiedy nie jesteśmy w stanie określić, jaki produkt jakie witaminy zawiera. Kilka prostych zasad pomoże nam uczynić nasz jadłospis bogatym w więcej witamin. Przede wszystkim nasze posiłki powinny być jak najbardziej różnorodne. Czasem mogą zawierać 3 składniki, najczęściej jednak dwa. Są to oczywiście węglowodany, białka i tłuszcze. Węglowodany w postaci kaszy czy makaronów powinniśmy łączyć ze zdrowymi tłuszczami roślinnymi oraz warzywami. Niewskazane jest często spożywanie węglowodanów i białka, na które składają się mięso i jajka. Białka możemy jeść również z warzywami i tłuszczami roślinnymi. A kiedy w diecie mogą być obecne trzy składniki? Oczywiście wtedy, kiedy ich niewielka ilość nie wpływa obciążająco na nasz układ trawienny, czyli np. jako dodatek do sałatki, w której ponad połowę stanowią warzywa, szczególnie zielone. Warto kierować się również indeksem glikemicznym w ustalaniu jadłospisu.

- 23 kwietnia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
- 16 marca 2022
Soki źródłem witamin
- 2 lutego 2022
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
- 15 stycznia 2022
Jakie zadania pełni witamina D
Soki źródłem witamin
Świeże soki – bomba witamin i zdrowia
Witamina A i E
Koktajle- prawdziwa bomba witamin
Pyszne koktajle witaminowe
Witaminy – czy ważne?
Witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu