Witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu

Każda kobieta potrzebuje pełnego zestawu witamin, jest grupa witamin, których potrzebuje jednak wyjątkowo. Do tych witamin zalicza się witamina E. Jest ona niezbędna kobietom, które zamierzają zajść w ciążę, kobietom cierpiącym na PMS oraz kobietom w okresie menopauzy. Bogatym źródłem witaminy jest olej rzepakowy, migdały i pestki słonecznika. Prawidłowy proces krzepnięcia krwi zapewnia witamina K. Jest ona wytwarzana przez organizm, ale jej źródłem są także zielone warzywa. Obie te witaminy należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jedząc zielone warzywa koniecznie trzeba dodawać do nich olej lub oliwę. Witamina K powstaje dzięki obecności dobrych bakterii, które znajdują się w układzie pokarmowym. Kefir i jogurt wpływają na większą produkcję tych bakterii, dlatego dietę wzbogacić należy o te produkty mleczne. Kobiety, które bardzo obficie miesiączkują potrzebują zwiększonych ilości witaminy C, która zapewnia lepsze przyswajanie żelaza chroniącego organizm kobiet przed anemią. Jednym ze źródeł tej witaminy mogą być cytrusy.

Redaktor femelo.pl