Witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu
- 457 Views
- Redaktor femelo.pl
- 12 stycznia 2019
- Informacje o witaminach i ich właściwościach dla sportowców
Każda kobieta potrzebuje pełnego zestawu witamin, jest grupa witamin, których potrzebuje jednak wyjątkowo. Do tych witamin zalicza się witamina E. Jest ona niezbędna kobietom, które zamierzają zajść w ciążę, kobietom cierpiącym na PMS oraz kobietom w okresie menopauzy. Bogatym źródłem witaminy jest olej rzepakowy, migdały i pestki słonecznika. Prawidłowy proces krzepnięcia krwi zapewnia witamina K. Jest ona wytwarzana przez organizm, ale jej źródłem są także zielone warzywa. Obie te witaminy należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jedząc zielone warzywa koniecznie trzeba dodawać do nich olej lub oliwę. Witamina K powstaje dzięki obecności dobrych bakterii, które znajdują się w układzie pokarmowym. Kefir i jogurt wpływają na większą produkcję tych bakterii, dlatego dietę wzbogacić należy o te produkty mleczne. Kobiety, które bardzo obficie miesiączkują potrzebują zwiększonych ilości witaminy C, która zapewnia lepsze przyswajanie żelaza chroniącego organizm kobiet przed anemią. Jednym ze źródeł tej witaminy mogą być cytrusy.

- 21 lutego 2021
Witaminy w jak ważne w diecie
- 10 stycznia 2021
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
- 9 października 2020
Program treningowy na masę
- 6 sierpnia 2020
Witaminy w jak ważne w diecie
Czy kreatyna dobra jest na redukcję?
Program treningowy na masę
Cardio trening który wybrać ?
Trening split na siłownię
Całościowy trening ciała sposoby
Jaki jest najlepszy trening ?
Zdrowe słodycze z bliskiego Wschodu